Vi anvender en effektiv detox- og helbredelsesdiæt, der er udviklet af den polske læge Ewa Dąbrowska. Diæten er designet til at rense kroppen, genoprette kroppens balance og understøtte selvhelbredelse gennem en streng plantebaseret kost. Kosten suppleres med udrensende te, urtete og grøntsagsjuice – alt sammen uden tilsætningsstoffer.

Udrensningskuren, der tager udgangspunkt i, at mange sygdomme kan forbedres eller endda helbredes ved at fjerne toksiner og genoprette kroppens balance gennem en plantebaseret og naturlig kost, er baseret på:

• Naturlige råvarer (udelukkende grøntsager og frugt)

• Fravær af konserveringsmidler, kunstige tilsætningsstoffer og toksiner

• Kroppens evne til at reparere sig selv, hvis den får de rette betingelser.

Fordele ved kuren omfatter stimulering af kroppes selvhelbredelse, vægttab og forbedret fordøjelse samt potentiel forbedring af kroniske lidelser, herunder eksempelvis højt blodtryk, allergier, forhøjet kolesterol og autoimmune sygdomme.

Opholdet kan anbefales som en effektiv kickstart til en sundere livsstil og vægttab.

Da kalorieindtaget er meget lavt, bør kuren ikke følges over en længere periode. Kuren er desuden ikke egnet for gravide og ammende. Vi råder altid til, at man taler med sin læge inden et ophold.

Gode råd
Under opholdet anbefaler vi, at man starter dagen med at drikke vand eller te, og at man drikker urtete til og mellem måltiderne. Der skal drikkes mere væske end normalt; også mere end tørsten fordrer.

Under kuren bør det undgås at bruge pudder og andre kosmetiske cremer, da de kan stoppe hudens porrer og dermed forhindre toksinerne i at komme ud.

Kaffe indgår ikke i diæten, hvorfor det kan være en hjælp at begrænse indtag af kaffe op til afrejse.

Rygere bør stoppe helt eller som minimum begrænse mængden under kuropholdet. Diæten tillader ikke alkohol.

Nedenstående beskrivelse er baseret på Hotel Polaris’ information om kuren.

FASE 1: KROPPEN VÆNNES FRA NORMALT FØDEINDTAG
Denne fase er den sværeste del af diæten og tager gennemsnitligt op til tre dage. Nogen vil mærke små forandringer som træthed og fald af blodtryk. Trætheden kan afhjælpes med en gåtur i den friske luft og/eller hvile. Hvis man til hverdag drikker meget kaffe, vil man sandsynligvis få hovedpine. Grøntsags- og frugtkuren indeholder meget store mængder fibre og provokerer kroppen til udrensning. Hos nogle tager det lidt længere tid at fremprovokere udrensningen. I disse tilfælde kan vores kurguide hjælpe med gode råd og eventuelle midler til at igangsætte udrensningen.

Det anbefales at drikke store mængder te, så renselsesprocessen forløber lettere. I fase 1 går kroppen fra at holde på væske til at afgive væske. Vægten kan derfor ændre sig; den kan stige, og den kan falde. Hvis maven har svært ved at tolerere rå grøntsager og frugt, kan man til en start spise flere kogte i stedet.

Selvom denne fase kan opleves som værende udfordrende og humøret kan svinge, finder kroppen ro efter få dage.

FASE 2: STABILISERINGSPROCESSEN INDTRÆDER
I denne fase oplever mange, at eventuelle smerter reduceres, og at kropstemperaturen sænkes.

Renselsesprocessen går nu meget nemmere, da de værste giftstoffer er udrenset. Vægten vil gennemsnitligt falde 0,4-0,6 kg pr. dag. Hele kroppen vil vise tegn på renselsesprocessen. Farve og lugt af udskilt væske vil ændre sig. Svedlugt vil også ændre sig. Dette skyldes de toksiner, som bliver frigivet gennem huden.

Kuren hjælper den naturlige renselsesproces af de øvre luftveje. Der kan opstå behov for at hoste slim op, hvilket er en normal del af processen.

Der kan forekomme belægninger på tungen i forskellig farve; afhængigt af hvilke toksiner, der udskilles fra kroppen. Farven vil ændre sig, indtil tungen opnår en sund lyserød nuance. Der kan også opstå belægninger på tandkød, som kan reduceres ved at sutte på et stykke citron eller ved at spise dild eller persille.

Man oplever større smidighed, og sanserne skærpes. Det gode humør vender tilbage, og kroppen får helt friske kræfter. Sukkertrangen forsvinder langsomt, da kroppens lager af krom atter vil være fyldt op. Diæten tilfører kroppen store mængder vitaminer samt masser af fibre.

Kuren forårsager en foryngelse af cellerne, som påvirker ældningsprocessen og reducerer de frie radikaler i kroppen, som forårsager en lang række sygdomme. Blodtrykket normaliseres og evt. smerter i led og knogler reduceres. Ved diabetes 2 kan det være nødvendigt at reducere mængden af medicin.

I denne fase anbefales det at øge bevægelse i frisk luft. Træner du regelmæssigt hjemme, kan du træne intensivt nu. En yderligere faktor er det specielle mikroklima, der er i området. Bevægelse i frisk luft får derfor en forstærket virkning grundet de mikroelementer med jod, der befinder sig i luften. For hver kurdag vil de positive effekter af kuren fremstå tydeligere, og efter kuren vil huden føles mere elastisk og ung. Der i gennemsnit være et vægttab på ca. 4% af ens kropsvægt.

Udrensningskuren vil, når den afsluttes efter fase 2, forårsage et sundere liv.

FASE 3: KROPPENS SELVHELBREDELSE
For dig, der er på langtidsophold på 17 dage, er den tredje fase karakteriseret ved et mindre vægttab dagligt. Kroppen har nu udtømt de første reservelagere og begynder at tære på reserver af sygdomsramte steder i kroppen. Ved blod- og kolesterolundersøgelser før og efter kuren, vil der typisk være en tydelig forbedring. Hvis man lider af fx bihulebetændelse vil man opleve en kort forværring (1-2 dage), som blot er et tegn på, at kroppen er ved at tage sig af problemet. Det skal understreges, at under diæten er kroppens modstandskraft større end normalt.

Mange mennesker, der er afhængige af sukker, døjer med reumatisme, har ondt i ryggen og diverse andre dårligdomme. Sukker forårsager syre i kroppen. Kroppens forsvar er at udskille kalk fra knoglerne og tænderne for at neutralisere syren.

Kroppen lagrer proteiner. Det, kroppen lagrer, består hovedsageligt af kolesterol samt protein og det kan kun fjernes ved faste, hvor kroppen spiser det ophobede lager.

Det anbefales ikke at være på diæten mere end 4-6 uger. Herefter bør diæten afbrydes, og man kan gentage forløbet efter nogle uger. Vi råder altid til, at man taler med egen læge inden et ophold.

Vores danske kurguide er med på bussen fra Danmark og er med under hele opholdet. Hun har mange års erfaring med kuren og støtter op om forløbet. Der er indlagt en række fællesmøder, hvor kurens faser og kurgæsternes oplevelser drøftes. Derudover har kurguiden daglig træffetid, hvor man kan få hjælp til bestilling af massagetider, leje af cykel osv.

Der er tre daglige måltider, som indtages på faste tidspunkter i hotellets spisesal. Vi sidder ikke med resten af hotellets gæster, men har vores egne borde, hvor vi sidder samlet som gruppe og får maden serveret.

Der er hver morgen mulighed for morgengymnastik på den smukke brede sandstrand. Hvis man har lyst, kan man afslutte med et havdyp i Østersøen. Andre vælger en gå-/løbetur langs stranden eller i skov. Alle aktiviteter er frivillige, så man kan også vælge en stille morgen på hotelværelset.

Om formiddagen og eftermiddagen er der plads til individuelle aktiviteter. Der er mange muligheder i Swinoujscie, fx smukke gåture langs strand og i parker, shopping, markedsbesøg, skønhedsbehandlinger, frisørbesøg, massagebehandlinger osv.

Der er dagligt tilbud om vandgymnastik i hotellets opvarmede pool, som alle kurgæster kan deltage i.

Hvis du har tilkøbt den fulde yogapakke, vil der være 11 yogaklasser fordelt over dit 10-dagesophold. Hvis du har købt 4-dages yogaforløb, vil der være 6 yogaklasser fordelt over 4 dage i slutningen af dit kurophold. Yoga giver øget velvære og skaber bedre balance i krop og sind, hvorfor kombinationen er oplagt i forbindelse med kuren. Bemærk, at yoga kun tilbydes på udvalgte ture.

Download det fulde kurprogram for 10-dagesophold (der kan være små ændringer til programmet) her.

Download det fulde kurprogram for 10-dagesophold med tilkøb af den fulde yogapakke (der kan være små ændringer til programmet) her.

Download det fulde kurprogram for 10-dagesophold med tilkøb af 4-dages yogaforløb (der kan være små ændringer til programmet) her.

Bemærk, at programmet forlænges med yderligere 7 dage, hvis man vælger et langt kurophold.

Hotel Polaris, der ligger ca. 200 m fra en kilometerlang sandstrand ud til Østersøen, er et ældre charmerende hotel med elevator. Værelsernes størrelse og udseende varierer, men alle værelser har eget bad og toilet, TV, hårtørrer, elkedel og WiFi-adgang.

Receptionen har døgnåbent. Det primære sprog er polsk, men mange polakker taler tysk.

Enkelte medarbejdere på hotellet taler engelsk. Vores danske kurguiden er altid behjælpelig ved sprogvanskeligheder.

Der er daglig rengøring; sengelinned og håndklæder skiftes flere gange under opholdet.

Der stilles dagligt vand på værelserne, og der er fri adgang til urtete og udrensende te.

Som kurgæst har man fri adgang til hotellets opvarmede pool, dampkabine og spa fra tidlig morgenstund til ca. kl. 21.00.

Badekåbe kan mod depositum lånes i receptionen.

Hotellet har en massageafdeling. Der er inkluderet en 45-minutters massagebehandling i opholdet. Yderligere behandlinger, herunder besøg i saltgrotte, kan bestilles og betales i receptionen.

Diætens måltider indtages på faste tidspunkter i hotellets spisesale. Madpakke kan bestilles, hvis dette ønskes, fx hvis man gerne vil på tur en dag.

Adressen er:

Hotel Polaris
Juliusza Słowackiego 33
72-611 Świnoujście
Polen

Swinoujscie er en charmerende rekreations- og kurby med årelange kurtraditioner, der rækker tilbage til 1800-tallet.

Byen er unikt beliggende ved Østersøen, hvor højt salt- og mineralindhold i luft og vand kombineret med grønne omgivelser bidrager til det særlige mikroklima, som kendetegner området.

Man har derfor gennem tiderne rejst hertil forhelbredelse af led- og hudproblemer samt luftvejssygdomme.

Hotel Polaris ligger i den oprindelige del af byen med store, rigt udsmykkede villaer.

Strandpromenaden samt byens smukke og interessante parker ligger i gåafstand fra hotellet.

Swinoujscie er en meget tryg by at færdes i – også på cykel. Gode turist- og elcykler kan lejes til en rimelig pris flere steder i byen.

Byen ligger på grænsen til Tyskland, hvilket har afstedkommet et stort grænsemarked, hvor alt mellem himmel og jord kan købes.

Møntenheden i Polen er Zloty, men man kan langt de fleste steder også betale med Euro og betalingskort.

Flere gæster bruger fritiden på besøg hos byens mange behandlere. Frisører, kosmetologer osv. har ofte skilte stående ude på gaden, så man blot kan gå ind og bestille en tid. Det er generelt er lidt billigere end i Danmark. Tandlægebesøg i Swinoujscie er også populært. Det anbefales at booke en tid på forhånd. For yderligere information om tandlægebesøg kontakt vores kontor på info@degronnebusser.dk.

Atmosfæren er fredelig og afslappet. I sommerhalvåret er der stor aktivitet på de lange og brede strandpromenader.

• Bustransport og færgeoverfart

• Fuld diæt alle kurdage

• Fri adgang til opvarmet pool, dampkabine og spa

• Mulighed for måling af blodtryk

• En massage og en adgang til saltgrotte

• Erfaren dansk kurguide

• Morgengymnastik på stranden

• Introduktion til vinterbadning

• Vandgymnastik i opvarmet pool

• Fælles aktiviteter, herunder byrundtur, banko, guidet meditation, kortspil osv.

Du kan tilkøbe yogaforløb af forskellig varighed på vores kurophold.

Vores danske yogalærer Sisse tilbyder yogasessioner, der understøtter udrensningsprocessen og de faser, som du gennemgår mentalt og fysisk under opholdet.

Yoga giver øget velvære og skaber bedre balance i krop og sind, hvorfor kombinationen er oplagt.

Du får øget velvære gennem større kropsbevidsthed samt større smidighed, fleksibilitet og styrke i muskler og led.

Under dit kurophold vil Sisse undervise:

• Klassisk hatha yoga, der veksler mellem stræk, styrke og smidighed, krydret med afspændings- og åndedrætsøvelser.

• Yin yoga, der er karakteriseret ved lange og dybe stræk, som stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere bindevæv. Denne yogaform inviterer til ro og fordybelse og virker samtidig stressreducerende og stabiliserende for krop og sind.

Sisses udgangspunkt er, at vi alle er bygget forskelligt og lever forskellige liv. Dertil kommer de skader og skavanker, som følger med et levet liv. Vi har altså hver især vores unikke forudsætninger for at komme ind i de forskellige stillinger. Dette tager hun hensyn til i sin undervisning, så alle kan få fysisk og mentalt udbytte af undervisningen.

Medbring gerne et lunt tæppe (ikke fleece) og varme sokker.

Læs mere om vores forskellige yogaforløb her.

Læs mere om Sisse her.
Se Sisses Facebookprofil her.
Link til Grønne Kurrejsers Facebookprofil her.

Afrejsetidspunkt afhænger af, hvor man står på bussen. Du bedes møde 15 minutter før afgang fra opsamlingssted. Opsamlingssteder fremgår nedenfor. Vi har opsamling fra hele landet, hvorfor der er flere busser. 

Alle busser mødes ved vores kontor i Væggerløse. Alle kurgæster samles i en fælles bus og kører med kurguiden til færgen i Gedser. Overfarten varer ca. 2 timer. Hvis man har tilkøbt mad på overfarten, har vi reserveret borde i restauranten. 

Turen fra Rostock til hotellet varer ca. 2½ time. Ankomst på hotellet er derfor ca. kl. 14.00.

Opsamlingssteder på Sjælland (afgang/hjemkomst)

Hillerød station 04:50 21:30

København DGI 05:50 20:30

Ølby Station 06:30 19:50

Rønnede 07:00 19:20

Afk. 41 Pendlerplads. Stensved 07:25 18:55

Afk. 43 Pendlerplads. Nr. Alslev 07:40 18:40

Nyk. F. Cementen 08:00 18:15

Garagen 08:10 18:00

Gedser 08:30 17:45

Opsamlingssteder på Lolland Falster (afgang/hjemkomst)

Nakskov Krøyers Gård 06:45 19:20

Maribo Station 07:15 18:50

Sakskøbing Station 07:30 18:35

Nyk. F. Cementen 08:00 18:15

Opsamlingssteder på Jylland og Fyn (afgang/hjemkomst)

Århus v/ Musikhuset 03:45 22:30

Storhaven 13, Vejle 04:30 21:45

Fredericia banegård 05:00 21:15

Odense v/ Dalum Hallen 05:45 20:30

Nyborg v/ afk. 45 McDonalds 06:00 20:00

Slagelse v/ transportcenteret 06:30 19:45

Næstved v/ UnoX (Ny Præstøvej) 07:00 19:00

Væggerløse / busskifte