Ankomstdagen:

Kl. 13.45.
Ankomst til hotellet herefter indkvartering.

Kl. 15.00.
Vi samles i spisesalen til hygge og smalltalk og hvor der er stillet frugt- og grøntsagssnacks frem.

Rejseleder foretager individuel vejning og måling af blodtryk af deltagerne.

Kort over massagetider uddeles af rejseleder.

Kl. 18.00.
Er der spisning. Sammenhold gør stærk, hvorfor vi sidder samlet i spisesalen.

Kl. 19.30 ( vejledende)
Vandgymnastik i hotellets pool.

Dag 2-9

Vi mødes i receptionen kl. 7.45 og i samlet flok går vi til morgengymnastik på stranden. Det er frivilligt, men vi anbefaler stærkt at man deltager.

Kl. 9.00:
Morgenmad

Formiddagen såvel som eftermiddagen bruges de øvrige dage, kun afbrudt af middagsmaden kl. 13.00 efter eget valg, som fx. gåture, afslapning, markedsbesøg, inkluderede behandlinger/massager, indbyrdes aftaler med mere. Ønskes mere selvforkælelse findes der mange muligheder i byen ligesom Hotel Polaris også har en SPA og Wellness afdelingen.

Kl. 18.00
Aftensmad

Kl. 20.15-20.45
Vandgymnastik i hotellets pool.

Dag 10

Hjemrejse dagen

Kl. 07.15
Vejning på 6. sal

Kl. 09.00
Morgenmad

Kl. 10.45
Bussen pakkes

Kl. 11.00
Afgang med bussen**Såfremt der kommer ændringer på overfarten Rostock - Gedser kan hjemrejsen ændres. Såfremt dette indtræffer, meddeles dette til de rejsende. Vi tager forbehold for ændringer i programmet.Husk pas og såvel gult som blåt sygesikringsbevis.

Da vi ofte samkører Swinoujscie og Stettin vil der kunne forekomme teknisk busskifte.

Vi bruger den såkaldte frugt- og grøntsagsdiæt, som er en diæt udarbejdet af Dr. med. Ewa Dabrowska. Diæten har været brugt gennem 100 år på sanatorier i Tyskland og Schweiz.

Diæten foregår over en begrænset tidsperiode, og kan derfor bruges af næsten alle. Diæten resulterer i et vægttab, et bedre immunforsvar og en celle regeneration, som giver sig udslag i foryngelse af organismen.

Under hele opholdet serveres ikke æggehvidestoffer (proteiner), og derfor bliver kroppen tvunget til at gøre brug af de overskydende depoter kroppen har "deponeret". Naturen har programmeret os sådan, at vi, om vi vil det eller ej, har et indre spisekammer, som fyldes op uden vores viden.

Nutidens menneske indtager alt for store mængder af fødevarer, og derfor fyldes dette spisekammer også af skadelige stoffer, som organismen ikke har behov for eller ønsker, men som den ikke kan nå at skille sig af med. Desværre er dette spisekammer fordelt i hele kroppen, i vores muskler, i fedtvævet, i knoglerne og vores lymfatiske væsker.Udrensningsprocessen i vores krop foregår ved hjælp af “spisning” af egne lagre fra det indre af organismen, foregår med forskellig intensitet afhængig af diætens varighed. Under diæten bruger kroppen ikke energi på at fordøje proteiner, forarbejdede kulhydrater og fedt, kroppen har derfor tid til at tage sig af genopbygningen af dens egen modstandskraft. Det er denne mekanisme, der stimuleres når vi er syge. Vi mister appetitten, fordi organismen skal mobilisere yderligere kræfter til kampen mod sygdommen. Kroppen sparer ca. 30% energi, ved at gå over til denne form for arbejde, som normalt bliver brugt i fordøjelsesprocessen.Et identisk princip bliver brugt under grøntsags og -frugtkuren. Kroppen, der ernærer sig indefra, forårsager at vores immunforsvar er i stand til at eliminere skadelige stoffer i vores krop. Den regenererer cellerne og ved længere tids diæt endda en del sygdomme.Det er især et vigtigt faktum, at diæten er fuldt ud sikker, og er blevet brugt af tusinder af kurgæster. Enhver oplever kuren individuelt. Du vil opleve at det er meget nemmere at gennemføre kuren end du tror. Vi vil gøre kuren mere forståelig for Jer, ved at gennemgå de tre etaper.

Gode råd
Rækkefølgen af hvilke retter du indtager er frivillig. Vi anbefaler dog, at man starter dagen med at "drikke" i små slurke. Det er bedst at spise rå grønsager fremfor de kogte - ind imellem måltiderne, hvis man føler sult. Bryder du dig ikke om nogle grøntsager eller frugter, behøver du ikke spise dem, det opleves tit, at man under diæten pludselig får lyst til dem på et senere tidspunkt.Du må ikke drikke kaffe under diæten, vi anbefaler at du i stedet drikker en masse urtethe, gerne imellem måltiderne. Der skal drikkes mere end normalt, også mere end tørsten fordrer.

Rygere bør stoppe helt eller i hvert fald begrænse mængden under diæten.

Det er ikke tilladt at indtage alkohol under diæten.

Det anbefales, at man ikke taber mere end max. 15% af kropsvægten pr. diæt. Efter en pause kan man så gentage processen og tabe yderligere 15%.

ETAPE 1:
KROPPEN SKAL VÆNNE SIG FRA NORMALT FØDEINDTAG
Denne etape er den sværeste del af diæten og tager gennemsnitligt op til 3 dage. I denne periode vil nogle mærke små forandringer og træthed, trætheden afhjælpes med en gåtur i den friske luft. Personer der normalt indtager store mængder af kaffe dagligt, vil sandsynligvis få hovedpine. Grøntsags- og frugtkuren indeholder meget store mængder fibre og provokerer kroppen til udrensning. Hos nogle tager det lidt længere tid at fremprovokere udrensningen, i disse tilfælde står vores guide klar med gode råd og midler til at sætte gang i processen, der kan man bl.a. bruge urte-theer som ”Senes Figura 1” eller ”Senes Figura 2”. I denne begyndelsesfase påbegyndes “spisningen” af vores lagre samt giftstoffer. Dette indleder udrenselsesprocessen af vores krop.

Vi anbefaler ikke brug af sauna de første dage. Drik store mængder af the, så renselsesprocessen kan få et lettere forløb. I denne tid vil kroppen overgå fra at holde på væsken i kroppen til at afgive væske. Vægten kan derfor i starten ændre sig, den kan stige og den kan falde. Folk, som har svært ved at tolerere rå grøntsager og frugt, kan i denne periode begrænse diæten til saft og kogte grønsagsretter.

ETAPE 2: STABILISERINGS-PROCESSEN INDTRÆDER
Eventuelle smerter forsvinder og kropstemperaturen sænkes en smule. Man får det meget bedre med sig selv. Renselsesprocessen vil herefter gå meget nemmere. Kroppen reducerer i begyndelsen de værste giftstoffer. Vægten vil gennemsnitligt falde 0,4-0,6 kilo pr. dag. Hele kroppen vil vise tegn på renselsesprocessen. Farven og lugten af udskilt væske vil ændre sig, svedlugt vil også ændre sig. Dette skyldes de toksiner, som bliver frigivet gennem huden. Vi anbefaler brug af hotellets pool.

Under kuren bør det undgås, at bruge pudder og andre kosmetiske cremer. Disse kan nemlig stoppe porrerne i huden og forhindre toksinerne i at komme ud. Kuren hjælper den naturlige renselsesproces af de øvre luftveje. Især under morgenspadsereturen kan der opstå behov for at hoste slim op, dette er ganske normalt og er en del af processen.

Der kan forekomme belægninger på tungen i forskellig farve, afhængig af hvilke toksiner, der udskilles fra kroppen. Farven vil ændre sig indtil den opnår en sund lyserød nuance. Der kan også opstå belægninger på tunge og tandkød, som kan reduceres ved at sutte på et stykke citron eller ved spisning af dild eller persille.I denne periode anbefales gymnastik og bevægelse i frisk luft. Træner du regelmæssigt hjemme, kan du træne intensivt nu. En yderligere hjælpsom faktor i denne diæt, er det specielle mikroklima, der er i området, og bevægelse i frisk luft, får derfor en forstærket virkning af de mikroelementer med jod, der befinder sig i luften.For hver kur-dag, vil de positive effekter af kuren fremstå tydeligere. Efter kuren vil huden føles mere elastisk og ung. Der vil gennemsnitlig være et vægttab på ca. 4% af ens kropsvægt.

Du vil bemærke, at dine bevægelser er blevet smidigere og hurtigere, sanserne skærpes. Det gode humør vender tilbage og kroppen får helt friske kræfter. Sukkertrangen forsvinder langsomt, da kroppens lager af krom nu atter vil være fyldt op. Diæten tilfører kroppen store mængder vitaminer, mikroelementer og biokatalisatorer samt masser af fibre.Konditionen vil være forbedret, hvilket også skyldes det specielle mikroklima, så det er en god idé at benytte denne periode til at forbedre sin kondition.Grøntsags- og frugtkuren standser ældningsprocessen, og forårsager en foryngelse af cellerne, som giver større smidighed, øger frugtbarheden og reducerer de frie radikaler i kroppen som forårsager en lang række sygdomme.Blodtrykket normaliseres og evt. smerter i led og knogler ophører. Ved diabetes 2 kan det være nødvendigt at reducere mængden af medicin og i nogle tilfælde helt ophøre med medicinering.

Kuren, vil når den afsluttes med succes, forårsage et længere og sundere liv.

Forkæl dig selv med yoga på dit næste slanke- og kurophold.

Som noget nyt tilbyder vi yoga-undervisning, på oktoberopholdet i 04. - 13.10.2024 samt på martsopholdet, 07. - 16.03.2025).

Vores dansktalende yogalærer Sisse Mikkelsen tilbyder daglige yogasessioner, der understøtter udrensnings-processen og de faser, som du gennemgår mentalt og fysisk under opholdet.

Du bliver guidet ind i klassiske hatha yoga-stillinger, der veksler mellem stræk, styrke og smidighed samt afspændings- og åndedrætsøvelser.

Yoga giver øget velvære og skaber bedre balance i krop og sind, hvorfor kombinationen er oplagt.

Du får øget velvære gennem større kropsbevidsthed samt større smidighed, fleksibilitet og styrke i muskler og led.

I løbet af opholdet indgår to yoga-workshops af 120 minutter.

Om aftenen vil Sisse guide dig ind i yin yogaens magiske univers. Yin yoga er en langsom og meditativ yogaform, der inviterer til ro og fordybelse, og som samtidig virker stressreducerende og stabiliserende for krop og sind.

Yin yoga er karakteriseret ved lange og dybe stræk, som stimulerer blodcirkulationen og hydrerer de dybere bindevæv.

Du vil opleve at din krop afspændes, og åndedrættet falder til ro. Derved skabes samtidig optimale rammer for en god nattesøvn.

Sisses udgangspunkt er, at vi alle er bygget forskelligt og lever forskellige liv. Dertil kommer de skader og skavanker, som følger med et levet liv. Vi har altså hver især vores unikke forudsætninger for at komme ind i de forskellige stillinger. Dette tager hun hensyn til i sin undervisning, så alle kan få fysisk og mentalt udbytte af undervisningen.

Medbring gerne et lunt tæppe (ikke fleece) og varme sokker.

Under opholdet udbydes i alt 14 lektioner.

Der er tale om 2 x 120 minutters workshop samt yderligere ca. 10 lektioner á 45 - 90 minutters varighed.

Se meget mere om Sisse Mikkelsen her: www.sissemikkelsen.dk

Pris. Kr. 1.195,00. (Intro-pris)

Link til Sisse Facebook side: https://www.facebook.com/profile.php?id=61558008866875

Link til slankekurs Facebook side: https://www.facebook.com/slankekurrejser.dk

Hotel Polaris

Juliusza Słowackiego 33
72-611 Świnoujście, Polen

Hotellet er beliggende ca. 200 m fra Østersøen. Hotellet, der ligger i et sammenbygget kompleks, oprindeligt 2 bygninger, har reception, bar, restaurant og wellness afdeling.

Alle værelser er med eget bad og toilet, telefon, satellit-tv, m.m.

• Bustransport.

• Færgeoverfart.

• Fuld pension fra aften dag 1, til morgenmad sidste dag.

• 9 overnatninger i delt dobbeltværelse.

• Måling af blodtryk

• Vejning

• 1 × 45 min massage

• Fri afbenyttelse af wellnessområdet

• Dansktalende rejseleder i Swinoujscie

Afgang/hjemkomst Sjælland

Hillerød station 05:00 21:30

København DGI 06:00 20:30

Ølby Station 06:30 19:50

Rønnede 07:00 19:20

Afk. 41 Pendlerplads. Stensved 07:25 18:55

Afk. 43 Pendlerplads. Nr. Alslev 07:40 18:40

Nyk. F. cementen 08:00 18:15

Garagen 08:10 18:00

Gedser 08:30 17:45

Afgang/hjemkomst Lolland Falster

Nakskov Krøyers Gård 06:45 19:20

Maribo Station 07:15 18:50

Sakskøbing Station 07:30 18:35

Nyk. F. Cementen 08:00 18:15

Afgang/hjemkomst Jylland/Fyn

Århus v/ Musikhuset 03:45 22:30

Storhaven 13, Vejle 04:30 21:45

Fredericia banegård 05:00 21:15

Odense v/ Dalum Hallen 05:45 20:30

Nyborg v/ afk. 45 McDonalds 06:00 20:00

Slagelse v/ transportcenteret 06:30 19:45

Næstved v/ UnoX (Ny Præstøvej) 07:00 19:00

Væggerløse / Busskifte

Mødetid 15 min før afgang